こんにちは
まりです！
今回の記事は
とにかくウエストを細くしたい！
そんなあなたに超重要な内容について
お話しします。
それは
下腹部痩せを決意した時に
多くの人がついつい選んでしまう「運動」
今回は
多くの人がハマる「運動」の罠
についてお伝えします。
私もこの罠に
どっぷりハマってしまったんですよね。
ウエストを細くしたい！
とりあえず何か運動してみよう。
そう思ってYouTubeで
筋トレを始めてみましたが、
筋トレ”だけ”やっていても痩せない
何が間違っていたのかも
わからないまま
痩せられずに
自分の意志の弱さのせいだと
根性論で片付けてしまう
実はこれ
過去の私の失敗談の１つなんです。
過去の経験から
運動では痩せられない
そう思うようになりました・・
ですが、マラソンでのトレーニングを通して
ただ運動するだけでは痩せられない
その理由を身をもって学ぶことに！
今日はその学びを
あなたにお伝えしちゃいます。
ただ激しいだけで、辛い、
しかも期待する結果は出なくてしんどい
そんな運動を続けて
3日後には・・・
むしろ3日後どころか、
明日も辛いと分かっている運動を
やろうと思いますか？
明日になれば
昨日頑張ったから今日は休憩
筋肉痛だから簡単なのに変えてみよう
どうせ
そんな言い訳を見つけて
サボるに決まってます。
サボった先には
２段に乗ったお肉を掴んで
自分の体型にため息をつき
「ダイエットなんてやろうとするだけ無駄」
好きな人からも愛想を尽かされちゃいます。
この記事を最後まで読むと
痩せていくメカニズムがわかり
一喜一憂しなくて良くなります！
自分に何が必要かわかり
自分のことを責めずに良くなります。
この方法を知って実践するだけで
無茶な運動をしなくても
理想のウエストが手に入れられます。
気づいたら、
ズボンの上に乗っていたお肉が消えて
ズボンを覗くと隙間が見える！
「最近痩せた？キレイになったね」
家族や友人、同僚から
次々と声を掛けられるように
なっちゃいます！
そんな理想な未来を掴み取る方法を
これから見ていきましょう。
下腹部痩せには「正しい知識」が必要
最近はテレビやSNSで
「〇〇ダイエットでウエスト−10cm！」
「〇〇だけで1週間でぺたんこお腹！」
そういったダイエット法が
選べないほどあります。
つまり、初心者は山ほどある
ダイエット法から選び放題
仕事、家事で忙しい女性の多くは
“簡単！短時間！で痩せられる方法”を
選ぶことでしょう。
確かに
自分で好きに選べるなら
簡単で短い時間で結果の出るものを選ぶ。
これって人間の本能なんです。
ですが、
そういった人たちの
その先をよくよく覗いてみると
続けている人はほとんどいない
動画の魅力的なキャッチフレーズに惹かれて
最初から難しい運動を選んでしまい
辛くて続かない・・
すぐにサボってしまい放題
これが習慣化ができなくて
楽して痩せる道を選んだ怠け者の末路です。
つまり何が言いたいかというと
下腹部痩せ成功には「正しい知識」が
欠かせないということ。
知識も努力の仕方も学ばずに
情報に飛びついても
理想の下腹部を手に入れることは
できないんです。
では、ダイエットの正しい知識とは
何なのか見ていきましょう。
筋トレだけでは痩せない理由
結論からいうと
ウエスト細くするなら
ストレッチも大事です。
そもそも、筋トレだけでは痩せません。
ですが、
多くの人はYouTuberの動画を見ながら
とりあえず筋トレを実践しています。
見て、真似するだけ
非常に楽ですよね。
残念ながら、
楽な方法では痩せられないのが
現実です。
まして
普段から運動不足
姿勢が悪い、身体が硬い人なら
なおさらです。
硬くなった筋肉をいくら鍛えても
効果はほとんどありません。
なぜなら
筋肉は「伸びて」「縮む」
ことで筋肉は付きます
また、筋肉がしなやかになることで
基礎代謝が上がり
脂肪がメラメラ燃えます
つまり
筋トレだけではなく
【ストレッチ】
を組み合わせる
これがダイエットには欠かせません。
ストレッチには
筋肉、関節周りを伸ばす効果があります。
姿勢を整えて呼吸するだけでも
ストレッチ効果があります。
とはいっても、
ダイエット初心者や時間のない人にとっては
何から始めたらいいのか
わからないかと思います・・・
そこで私のおすすめのストレッチを
一つ紹介します！
それは
体側伸ばしです！
たったこれだけでいいの？
と思うかもしれませんが
下腹部痩せに頼もしい効果が
2つもあるんです！
一つ目はお腹の横の筋肉を伸ばすことで
美しいくびれを手に入れられちゃいます
トレーニングしてるのに
寸胴の体になってしまう・・・
そんな未来を防いでくれるのです
2つ目に体側伸ばしで腕を大きく動かすことで
肩甲骨周りにある褐色細胞が活性化して
基礎代謝を向上してくれるんです
小学生の頃に何も考えずにしていた
体側伸ばしにはこんな効果があったんです
1ヶ月も続ければ
少しずつ体に変化が現れることでしょう。
そのまま努力を重ねれば
お腹周りの肉が消えて、
ウエストにくびれができるのも夢じゃない。
早速今日から実践し、
まずは1週間やってみましょう。
どんな成功も小さな積み重ねから
焦らずに続けることが大切です
私が紹介したストレッチは
数多あるものの中の一部です
気になったストレッチをどんどん
挑戦してみましょう！
まとめ
いかがでしたか？
今日の内容を理解できれば
ただ運動すれば痩せるなんて
絶対に思わないはずです。
間違った努力で
結果が出ないのは当たり前
正しい知識を持って
実践することが
下腹部痩せの1番の近道です。
正しい知識も方法も
学ぼうとせずに
楽な道を選ぶことはできません。
目先の情報に飛びついて
結局ダメだった・・の繰り返しは
もうやめましょう。
行動を起こすのはあなたです。
自分を変える一歩を踏み出しましょう。
PS .
体と心を変えてキレイに変わりたい
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