こんにちは、
まりです！
突然ですが
涼しくなってくると
お出かけしたくなりませんか？
私は週に1回は
電車に揺られて遠くに行くのが
大好きなんです！
特に友達と行くUSJは最高です
ウィンドウショッピングで
デパートやショッピングモールに言って
ぐるぐる見て回るのが楽しいです
可愛いコスメや
綺麗な洋服
美味しそうなケーキ
どれ買おうかなとか
何食べようかなと考えている時間
たまりませんよね。
でも、
時間が経つとは必ずと言っていいほど、
腰が痛くなっちゃうんですよね。
実は下腹部トレを始める前の私は
腰痛に悩まされていて、
腰痛解消のために
整体、鍼灸、コルセットなどなど
お金をつぎ込んでいました・・・
巻くだけ腰痛解消や
「座るだけ腰痛対策」と書いてある
クッションも買いました。
今では
クローゼットの奥にしまわれてます笑
しかし、下腹部トレを始めた私は
コルセットやクッションに頼ることなく
下腹部トレを続けていることで
腰痛が解消されるようになり
姿勢も美しく。
長年の悩みから解放されました。
何が言いたいかというと
「自分次第で腰痛は解決できる」
ということです。
さて今回は
「腰痛を解消する方法」
についてお話ししていきます。
この話を知らないと、
腰痛があった時にどう対処したらいいか
分からず
スマホを眺めては
「腰に効く」キャッチフレーズに惹かれ
高額なコルセットやクッションを買い
気づけば使わなくなり
無駄な出費をして
「勿体無い」
と後悔することになります。
今回のお話を理解して行動すると、
自分で腰痛を解消できるので
アミューズメントパークや
ショッピングで
「疲れずに思う存分楽しめる！」
ポジティブに考えられるようになり
一生腰痛に悩まされることが
なくなります。
逆に
行動しなければ、
食べたいスイーツの
お店に並んでいる時に
腰が痛くなってどんよりしたり
仕事終わりの夕方になると
デスクワークで腰はバキバキ
そんな毎日を送ることに・・
腰痛のことを気にして
せっかく大好きな買い物も
そこそこで切り上げて
休日をベッドで過ごすことも。
もっと見たかったのに・・
我慢する日々に耐えられずに
デリバリーで爆食へ走る。
そんな最悪な未来は嫌ですよね。
そんなの嫌だ！
と思う方だけ
さらに読み進めてみて下さいね。
“腰痛”とは
そもそも、
腰痛って何でしょう？
腰痛の原因は様々ありますが
ほとんどは
筋肉の「不足」と「硬さ」です
腰回りの筋肉がたりないことで
内臓や体を支えられず
姿勢が崩れる
また、腰まわりの筋肉が硬いことで
動きが出ないことで痛みが発生する
これが筋肉が原因の腰痛メカニズムです。
ただし、
腰痛にはいろんな原因があるので
あまりにも長引いたり
足がしびれたりする時は
医療機関に相談しましょう
腰痛といえば
女性のイメージが強いかもしれません。
その理由は
月のものもありますが
女性は男性よりも筋肉量が少ないので、
そもそも腰痛になりやすいんです。
体には常に一定に保つ
と言う本能があります。
そのため、体が倒れないように
まっすぐに保とうとします。
その時に筋肉を酷使する
筋肉が疲れて硬くなる
これで腰痛の出来上がりです。
短期間のうちにストレッチや
トレーニングをすれば軽いうちに
解消できますが
「疲労」のためそのまま寝てしまうと
腰痛が積み重なり慢性的に痛くなります
運動不足で、
筋肉が少なかったり体が硬い人ほど
腰痛になりやすいです。
腰痛を解消ってきくと
「ストレッチしたらいいんでしょ？」
と思う人が多いですよね。
よく思いつくのが
上体反らしではないでしょうか。
確かにこれも
腰痛を解消する１つです。
ですが、
さっき話したように筋肉量が増えたり
柔軟性が上がったわけではないので、
一時的な腰痛の解消にはなりますが、
またすぐに腰が痛くなってしまいんです。
ではどうすればいいか。
続きをみていきましょう！
下腹部トレは”腰が痛くなりにくい体質”に変える
結論から言います。
腰痛を解消する方法とは
「体幹から変える」
ことが大切です。
そこで
おすすめなのが下腹部トレです。
下腹部トレと一言聞くと
お腹周りだけなんじゃないの？
と思いますが
下腹部を鍛えることで、
おのずと体幹が変わるので
体幹に筋肉が付き、
ブレない体が作れるので、
デスクワークでも立ち仕事でも
ショッピングでもお出かけでも
腰が痛くなりません！
つまり、
「腰が痛くなりにくい体質に」
変わります。
筋肉不足や筋肉が凝り固まりを
解消してくれます。
日常生活でも
下腹部トレをすることで腰痛を
解消できるようになるんです。
まとめ
人間の体は、必ず腰痛に向かって
進んでます。
でも、
腰痛を解消する方法を知って
実践していれば
腰痛に悩まされることは一生ありません。
ぜひ、
行動して腰痛に悩まされない体質に
変わっていきましょう。
今日はここまでです。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
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