こんにちは、まりです！
今回は、ぽっこりお腹の原因
についてお話しします。
この記事を読んでいるあなた
ぽっこりお腹に悩んだ経験があるのでは
ないでしょうか？
なんでかわからないけど
なかなか凹まないお腹になってしまった。
何度も、「なぜ痩せないんだろう？」
て思っていた1人でした。
最初に結論からお伝えしちゃいます。
結論
闇雲に続けようとしても
効果はでない。
例えば
あなたがスノーボードを始める時に
「基本動作（ボードの乗り方）」
から教わると思います
なぜ、基本動作から
教わると思いますか？
基本動作とは
より効果的に練習することができ
スノボの楽しさを最大限に引き出す行為
基本動作ができると
スノボがどんどん上達します。
でも、基本動作を理解せずに
ただ滑っているだけだと
本当にあってる？
なんか怪我しそう・・・
と不安を抱えながら練習は楽しいですか？
なんだろ？
これで上達できてるのかな？
ってなっちゃいます。
それなら
練習しない方がましですよね。
ダイエットが続かないのも全く同じなんです。
トレーナーが話す
”基本動作”を理解していないと
上達するのが難しい・・
基本動作がわからず
「あってるのかな？」
一瞬の疑問や戸惑いが頭をよぎります。
集中したい時
楽しみたい時に
注意力が「あなたの感じた疑問」に
引っ張られて
気持ちが途切れてしまいます。
気持ちが途切れると
集中力が切れて、
同じことやっても効果は半減
つまり
早く上達したいのに、全然上手くならない。
基本動作を理解することで
上達するためのメカニズムがわかり
気持ちが入って、集中力を保ち続けられます。
集中して練習すると
正しく体を動かすことができ
早くスノボを上達させることができる。
これはダイエットも同じです
体重が減り続けて、理想の体重に。
「なんか痩せて、キレイになったね」
恋人や家族、同僚に言われたら
嬉し過ぎて
思わず笑顔になっちゃいますよね。
この記事を最後まで読むと
ぽっこりお腹のメカニズムがわかり
効果的にトレーニングができ
理想の下腹部を手にいれることができます
1日でも早く体を変えたい人は
最後まで読んでください。
なぜぽっこりお腹になるのか知ろう！
何事にも原因があり
それに伴って結果があります。
耳が痛い話にはなると思いますが
難しいことはないので
ゆっくり理解していきましょう。
ぽっこりお腹の
４つの原因を紹介します。
①脂肪の蓄積
皮下脂肪と内臓脂肪
一度は聞いたことがある言葉だと
思います。
下腹部は体の中で最も脂肪が
集まる場所です
お腹周りには体にとって
大切な臓器がありそれを守るために
蓄積しやすいということです
②筋肉の低下
お腹周りに筋肉が無いと
内臓を支えることができなくなって
しまいます
下腹部には
小腸、大腸、膀胱が
あります。（女性には子宮も）
その重量は合わせて2kgにもおよびます
体格や食生活にもよりますが・・・
結構、重いですよね！
2Lの水ペットボトル一本分です
私たちの体は常に休むことなく
その重い臓器を支えています
筋肉がなければ、下腹部は出てしまう
ということですね。
③便秘
お通じが出ないとお腹にはどんな変化が
起こるでしょうか
それはガスが発生して大腸が膨張する
そうするとお腹がはってしまい
ぽっこりお腹になってしまうのです。
便秘って女性には多い悩みですよね
なぜ女性に多いのか、それは
女性ホルモン
腹筋が弱くて腸の動きが弱い
便秘が続くと、セロトニンの分泌が減り
うつ状態になってしまうことも・・・
④姿勢
あなたは姿勢を意識していますか？
ぽっこりお腹になってしまう姿勢に
「反り腰」と「猫背」
があります。
この姿勢になってしまう原因には、
デスクワークと
スマホの長時間利用です。
この2行読んで
ドキッとしませんでしたか？
まとめ
ぽっこりお腹になる原因を
4つ紹介しました
「脂肪」
「筋肉の低下」
「便秘」
「姿勢」
細かな原因は他にも
たくさんありますが
まずは主要な原因
4つを押さえましょう。
大切なのは
結果だけを求めるのではなく
”原因”も理解すること
痩せていく過程には
いろんな過程があります。
焦らず１つずつ
知っていきましょう。
今日はここまでです。
PS .
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